Diet Sehat dengan Buah-buahan

Banyak program diet yang menawarkan hasil tubuh sehat dan langsing. Namun, hati-hati dalam memilih program diet yang tepat, karena impian tubuh sehat dan langsing bisa hilang akibat salah memilih program diet. Dalam memilih program diet, membatasi konsumsi satu kelompok makanan tertentu seperti hanya mengonsumsi buah dan sayur saja juga tidak sehat. Karena tubuh akan kekurangan zat lainnya yang diperlukan seperti protein, karbohidrat, dan lainnya. Oleh karena itu, diet dengan buah-buahan juga harus diimbangi asupan nutrisi lainnya.

Mengonsumsi buah-buahan

Salah satu program diet yang aman bagi tubuh adalah diet dengan lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah segar. Program ini jauh lebih baik karena dari sayuran dan buah segar banyak ditemukan fiber atau serat sebagai komponen makanan yang penting untuk diet. Konsumsi buah dan sayuran dalam jumlah tinggi itu dapat pula menghindarkan manusia dari serangan jantung dan kanker.

Berikut daftar 10 buah-buahan yang bermanfaat bagi kesehatan dan kandungan nutrisinya:

Apel
Apel mengandung karbohidrat terutama ketika sedang tumbuh dan kaya pectin (sejenis serat). Apel mengandung flavonol yang disebut quercetin yang dalam beberapa penelitian memiliki bahan antikanker. Quercetin juga mengandung bahan antiradang sehingga bermanfaat bagi penyakit seperti arthritis. Sedangkan kandungan gizinya, apel mengandung vitamin C tapi tidak sebanyak buah jeruk.

Stroberi
Stroberi mengandung ellagic acid sebagai antioksidan. Dalam beberapa penelitian ellagic acid terbukti dapat menghalangi pertumbuhan tumor dalam paru-paru, osephagus, payudara, cervix dan lidah. Sebagai obat tradisional, stroberi diyakini memiliki antibakteri dan digunakan sebagai pembersih sistem pencernaan. Stroberi banyak mengandung vitamin C.

Pisang
Pisang merupakan sumber vitamin B6 yang dibutuhkan untuk membuat serotonin dalam otak. Serotonin berfungsi mengurangi rasa sakit, menekan nafsu makan, dan membuat merasa relaks dan mengurangi ketegangan. Sebagai obat tradisional, pisang digunakan untuk menyembuhkan bisul perut. Tidak seperti buah-buahan lain, pisang mengandung banyak karbohidrat, sedikit mengandung karotin dan vitamin C namun kaya potasium.
 

Melon
Melon mengandung gula yang tinggi dan lycopene yang berfungsi sebagai antikanker. Melon merah dan oranye juga mengandung carotenoid yang dapat melindungi sel tubuh terhadap kerusakan free radical dan dapat juga diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Melon merupakan sumber carotenoid dan juga mengandung vitamin C.

Jeruk

Jeruk mengandung phytochemical yang disebut hesperidin yang berfungsi sebagai antioksidan. Jeruk juga sumber pectin yang berfungsi menurunkan tekanan darah dan termasuk buah rendah serat namun sumber vitamin C dan folate.

Mangga
Mangga mengandung carotenoid yang disebut beta crytoxanthin, sebuah antioksidan yang dapat melindungi terhadap beberapa jenis kanker seperti kanker usus dan kanker tulang tengkuk. Mangga termasuk buah yang kaya carotenoid, serat, dan vitamin C.

Kiwi
Kiwi mengandung pigmen yang disebut chlorophyll yang memberikan buah tersebut warna hijau. Kiwi dapat diubah menjadi sebuah senyawa yang memiliki kemampuan mengikat kanker. Satu buah kiwi sudah cukup untuk memenuhi persyaratan konsumsi vitamin C orang dewasa.

Plum

Plum mengandung phytochemical yang disebut ferulic acid, yang memiliki senyawa antikanker. Penelitian menujukkan banyak konsumsi ferulic acid dapat membantu menurunkan risiko kanker usus. Plum merupakan buah yang kaya serat dan potasium.

Anggur

Kulit anggur mengandung phytochemical yang disebut resveratrol yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung, antikanker, antibakteri, dan mengandung antioksidan. Anggur memiliki kandungan serat dan vitamin C yang rendah.

Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki kemampuan untuk menguraikan protein. Nanas sering dipakai sebagai bahan pelunak daging selain berguna membantu pencernaan, menguraikan pembekuan darah, mencegah sinusitis, dan infeksi saluran kencing. Nanas merupakan sumber vitamin C dan serat serta mengandung kadar gula yang tinggi.

Lima kesalahan yang biasa dilakukan saat melakukan program diet

1. Menjarangkan makan pagi
Sarapan dengan memilih makanan tepat di pagi hari sangat penting bagi tubuh untuk menyuplai energi yang diperlukan untuk menghadapi rutinitas pagi agar terhindar dari mengonsumsi makanan ringan bergula atau berlemak ketika merasa lapar.

2. Makanan bebas lemak berlebihan
Sebenarnya makanan bebas lemak tidak berarti makanan itu mengandung kalori rendah.

3. Konsumsi salad
Salad mengandung kalori yang tinggi seperti halnya hamburger apalagi bila sayuran itu ditutupi dengan keju, roti kering, dan kuah berlemak tinggi.

4. Memilih jus dibanding apel atau jeruk
Mengonsumsi buah-buahan segar jauh lebih baik karena banyak ditemukan fiber atau serat sebagai komponen makanan yang penting untuk diet.

5. Mengetatkan konsumsi kalori
Rata-rata tubuh membutuhkan 1.200 sampai 1.500 kalori setiap hari untuk bisa berfungsi. Jika dilakukan pengetatan kalori, akan memperlambat metabolisme tubuh yang berakibat menimbulkan masalah kesehatan seperti anemia.

........................................................................................................................................ Share It:

........................................................................................................................................

tips surat lamaran

Sudah ribuan lamaran kerja dikirim tapi belum ada balasan? Mungkin salah satu tips dibawah ini adalah masalahnya.. .

1. JANGAN TERLALU BANYAK MENGGUNAKAN SINGKATAN

Dgn Hrmt.ttrk dgn ikl lwg krj yg dmt pd srt kbr edisi sls , sy brmskd mengisi lwg yg bpkbthkn , rdri thn 1999 - 2004 , sy tlh bkj di aptk km farma , di bag cln srv.dri thn 2004-2005 , sy bkj di LC bank sbg kabag keu. dri thn 2005- smp skrg jd tkg pkr di BIp


2. JANGAN TERLALU BANYAK LAMPIRAN

Sebagai bahan pertimbangan bapak , bersama ini saya sertakan :a. Fotokopi Surat nikah yang telah dilegalisir oleh Kantor Urusan Agamab. Fotokopi KTP bapak saya yang masih berlakub. Pas foto saya waktu disunat di usia 9 tahunc. Surat kelakuan baik seluruh keluarga sayad. Bon hutang selama 1 tahune. Proposal permintaan sumbangan perbaikan jalan di RT saya yang telah ditandatangani oleh sekretaris lurah


3. BAHASANYA SOK GAUL

Eit dibaca juga nih surat lamaran ekee!!!! Halo Choy, secara ada lowongan di kantor jij, mau dong ekee ngelamar disana. Udah lama banget niy nganggur, aduh bok capee deeehhh!!!! Btw Jij apa kabar nich.....? Baik baik aja dong ,iya kan, iya dong . Bener kan, bener dong....? Iya kan kek kok dong deh...saya mo ngelamar kerja nich..bolehdong...please. ..boleh ya...? Serius boleh? Sumpe lo? Kalo gitu... TOSS!!!


4. BAHASANYA SOK PREMAN.

Hey Boss, asal lu tau aja ya, gue pernah kerja di kantor bokap, tapi lantaran gue sering berantem sama sering ngegodainsekertaris kantor, gue dikeluarin. Setan banget deehhh!!!! Makanya sekarang gue ngelamar kerja di kantor elo. Lo ga usahtakut soal jabatan deh. Gue ga peduli sama jabatan! Yang penting gue bisa dapet kerja ringan tapi dibayar gedesama elo. Ok deh!! gue tunggu panggilan kerja dari elo di rumah gue, kalo sampe tiga hari belom juga ada panggilan, elobakal tau sendiri akibatnya... .!!!!!!!


5. BAHASANYA SOK AKRAB.

Dengan hormat ,Hai apa kabar nih...? Baik baik aja kan ...? Saya juga ketika menulis surat ini dalam keadaan sehat wal afiat. Semogakamu juga baik baik aja seperti saya disini. Ngomong ngomong gimana kabar anak anak, sehat kan ..? Ga mau nambahlagi nih anaknya? Istri kamu pasti makin cantik aja.....salam aja ya buat mereka.Oya ..hampir lupa, saya bermaksud melamar pekerjaan pada perusahaan kamu bisa kan ...? Pasti bisa dong, kamu kanorangnya baik hati, ramah tamah, tidak sombong dan gemar menabung....


6. TERLALU RESMI DAN BERTELE TELE.

Salam sejahtera,Setelah saya membaca iklan lowongan pekerjaan di surat kabar ternama di ibukota yang oplagnya 3 juta exemplarper harinya , saya sangat tertarik sekali dengan iklan yang anda muat di halaman 16, kolom 6 seperti padalampiran surat lamaran saya ini. Setelah berunding dengan berbagai pihak, baik itu keluarga dekat, keluarga jauh,tetangga dan unsur-unsur masyarakat lainnya, saya memutuskan atau berkehendak atau bermaksud untuk melamarpekerjaan tersebut. Yang mana dan juga sekalian daripada harapan saya, dengan surat lamaran ini kita bisa mempererattali silaturahmi antara kita berdua. Bukankah dalam agama pun, telah diterangkan betapa pentingnya arti sebuah silaturahmi. .. …… ........................................................................................................................................ Share It:

........................................................................................................................................

Belajar dari Interview

Hehehehe, Alhamdulillah hari senin ini semangat, apalagi ada panggilan interview dari salah satu perusahaan swasta IT di Jakarta. Janji interviewnya jam 8.30am tapi sebelumnya gw minta izin ke atasan tempat gw bekerja sekarang, ga masuk kerja untuk beberapa jam.

Interview kali ini berbeda sekali, CV gw dibahas dari awal halaman ampe akhir halaman. Pengalaman interview sebelumnya biasanya langsung di tanya skill atau pengalaman kerja, CV sebagai referensi saja. Tapi kali ini semua yang gw tulis di CV bener-bener harus dipertanggung-jawabkan.

Dari hasil interview gw bisa simpulkan, banyak sekali kekurangan di CV gw, ada yang terlalu berlebihan dan ada yang kurang. Untuk ke depannya gw harus rubah tu CV supaya pas, intinya bisa dipertanggung-jawabkan, karena ada beberapa yg sebenarnya ga perlu di tulis di dalem tu CV (harus sesuai nyambung ama kebutuhan), hehehe. So, jangan pernah remehkan isi CV anda soalnya belum tentu CV yg anda buat sudah bagus, baik dan sesuai dengan yang dibutuhkan perusahaan tempat anda melamar pekerjaan. Saran gw lebih baik konsultasikan CV anda ke ahlinya sebelum melamar pekerjaan, kenapa, karena pada tahap seleksi CV, biasanya HRD akan menilai anda dari CV yang anda buat :D. Isi CV anda tidak sesuai kebutuhan atau terlalu bertele-tele biasanya langsung kalah sebelum berperang, hehehehe.

Intinya, hari ini gw dapet pelajaran penting sekali mengenai isi CV(klo konsultasi mahal loh !!!), coz selain gw ditanya-tanya, gw juga dikasih masukkan ama interviewer nya mengenai CV gw(thx ya pak!!!). tetep semangat, jangan pantang menyerah, cheers :D.

........................................................................................................................................ Share It:

........................................................................................................................................